Maßgeschneiderte Marathon-Trainingspläne

Wir sind dein Expertenteam für individuelle Marathon-Trainingspläne. Egal ob Anfänger oder Profi, unsere handerstellten und maßgeschneiderten Trainingspläne bringen dich erfolgreich ans Ziel. Wir bieten dir umfassende Unterstützung in allen Bereichen, die für deinen Marathonlauf wichtig sind: von der detaillierten Trainingssteuerung über Saison- und Wettkampfplanung, Renntaktik, Ernährung, Lauftechnik, Verpflegung und allem, was dazu gehört. Mit regelmäßigen Trainertelefonaten begleiten wir dich auf jedem Schritt zu deinem Ziel. Profitiere von unserer langjährigen Erfahrung und unserem bewährten Marathon-Trainingskonzept. Starte jetzt – gemeinsam nehmen wir deine Ziele in Angriff!

Erreiche Deinen Marathon-Traum mit
Deinem Perfekten Trainingsplan!

Unsere Marathon-Trainingspläne werden individuell für dich erstellt und berücksichtigen alles, was für eine ganzheitliche Leistungsentwicklung nötig ist: aktueller Leistungsstand, Zielsetzung, Jahresplanung, Zeitbudget, bisherige Stärken und Schwächen und vieles mehr. Mit abwechslungsreichen Trainingsinhalten und unserem seit Jahren erfolgserprobten Trainingskonzept bereiten wir dich optimal auf deinen Marathon vor. Starte jetzt mit deinem maßgeschneiderten Marathon-Trainingsplan!

Deine Persönlichen Lauftrainer
Expertenwissen und Erfahrung

Hinter unseren Trainingsplänen stehen die erfahrenen Trainer Ronny Martick und Frank Schauer. Ronny Martick, der Head Coach und Gründer von LAUFTRAINING.com, ist seit über 10 Jahren ein erfolgreicher Lauftrainer. Frank Schauer, einer der besten deutschen Langstreckenläufer mit einer Marathon-Bestzeit von 2:13:41h, bringt seine langjährige Erfahrung als Trainer ein. Gemeinsam bieten sie dir umfassende Unterstützung und ein erfolgserprobtes Trainingskonzept, das dich optimal auf deine Laufziele vorbereitet.

  • Regelmäßige Trainertelefonate und Feedbackgespräche
  • Übeprüfung und Anpassung deines Trainingsplans
  • Schnellstmögliche Hilfe bei Fragen, Verletzungen und Problemen
  • Tipps und Tricks rund um das Thema Laufen und Marathon
     

Egal, ob du deinen ersten Marathon absolvieren möchtest oder eine neue Bestzeit aufstellen möchtest, unsere erfahrenen Trainer stehen dir mit Rat und Tat zur Seite. Starte jetzt mit deinem individuellen Marathon-Trainingsplan!

Ganzheitliches Lauftraining
für deine optimale Leistungsentwicklung

Unser Angebot geht weit über individuelle Trainingspläne hinaus. Wir bieten zahlreiche Features, die eine ganzheitliche und gesunde Leistungsentwicklung gewährleisten:

  • Workout-Videos zur Verbesserung deiner Lauftechnik, Kraft, Regeneration, Koordination, Mobilität, Verletzungsprophylaxe und vieles mehr
  • Ernährungspläne, abgestimmt auf dein Ziel und dein Training
  • Spezielle Diäten vor, während und nach dem Marathon
  • Optionale Konnektivität mit Strava, Polar und Garmin
     

Mit diesen umfassenden Unterstützungen stellen wir sicher, dass du bestens vorbereitet und in Topform an den Start gehst.

Buche jetzt dein
Kostenloses Beratungsgespräch

Möchtest du dein Lauftraining auf das nächste Level bringen? Buche jetzt ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch! In diesem Gespräch lernst du uns persönlich kennen und wir erklären dir unser Angebot im Detail. Wir nehmen uns die Zeit, deine individuellen Bedürfnisse und Ziele zu verstehen und beantworten all deine Fragen.

Oder probiere unsere Trainingspläne eine Woche lang gratis aus und erlebe den Unterschied. Mit unserer Gratiswoche kannst du unsere maßgeschneiderten Trainingsmethoden unverbindlich testen und herausfinden, wie wir dich optimal unterstützen können.

Beginne noch heute deine Reise zu neuen Laufzielen – ganz ohne Risiko und mit persönlicher Betreuung!

Gratiswoche starten Kostenloses Beratungsgespräch
826
Mal der erste Marathon
2:39:46
Schnellste Frau
2:15:04
Schnellster Mann
11
Deutsche Meistertitel
757239
Absolvierte Trainingseinheiten

Erfolge, die uns stolz machen

Unsere Läuferinnen und Läufer feiern großartige Erfolge mit Hilfe unserer bewährten Trainingsmethoden. Unser Ziel ist es, Athleten auf jedem Niveau bestmöglich, ganzheitlich und gesund zu entwickeln.

Jeder Erfolg zählt: sei es der Sieg über den inneren Schweinehund, der erste absolvierte Marathon oder eine neue Bestzeit. Diese Erfolge machen uns stolz und glücklich.

Unsere Bestzeiten und Spitzenleistungen beweisen, dass unser Trainingskonzept auch auf höchstem Niveau erfolgreich ist. Doch diese Erfolge sollen nicht zu Vergleichen oder einem Gefühl der Elitenbildung führen. Sie zeigen vielmehr, dass unser Konzept für alle funktioniert – unabhängig vom Leistungsniveau.

FAQ

Die Faszination Marathon – Mehr als nur ein Lauf

Laufen ist eine der ältesten und natürlichsten Formen der Bewegung, die der Mensch kennt. Seit Tausenden von Jahren laufen Menschen, sei es zur Jagd, zum Transport oder als sportliche Betätigung. Heute ist Laufen mehr als nur eine Möglichkeit, fit zu bleiben. Es ist ein Weg, Körper und Geist zu stärken und die Welt aus einer neuen Perspektive zu erleben. Wenn du dich für den Marathon entscheidest, trittst du in die Fußstapfen von Millionen von Läufern weltweit, die diese Herausforderung angenommen und ihre eigenen Grenzen überschritten haben.

Warum solltest du mit dem Laufen beginnen? Die Vorteile sind zahlreich und vielfältig. Laufen verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, stärkt die Muskulatur, erhöht die Knochendichte und hilft beim Abnehmen. Es ist auch bekannt, dass regelmäßiges Laufen das Immunsystem stärkt, den Schlaf verbessert und die allgemeine Lebensqualität erhöht. Darüber hinaus ist Laufen ein hervorragendes Mittel, um Stress abzubauen und die Stimmung zu heben, da es die Freisetzung von Endorphinen fördert, den sogenannten "Glückshormonen".

Der Marathon hat eine faszinierende Geschichte, die bis ins antike Griechenland zurückreicht. Die Legende besagt, dass der griechische Bote Pheidippides von der Schlacht bei Marathon nach Athen lief, um den Sieg über die Perser zu verkünden. Diese Distanz von etwa 40 Kilometern (25 Meilen) legte den Grundstein für den modernen Marathonlauf. Der erste offizielle Marathon fand 1896 bei den ersten Olympischen Spielen der Neuzeit in Athen statt. Seitdem hat sich der Marathon zu einer der prestigeträchtigsten Laufveranstaltungen der Welt entwickelt, mit berühmten Marathons wie dem Boston Marathon, dem London Marathon und dem New York City Marathon.

Die Weltrekorde im Marathon sind beeindruckend. Der aktuelle Männer-Weltrekord wird von Eliud Kipchoge aus Kenia gehalten, der die Distanz in unglaublichen 2:01:39 Stunden lief. Bei den Frauen hält Brigid Kosgei, ebenfalls aus Kenia, den Rekord mit einer Zeit von 2:14:04 Stunden. Diese herausragenden Leistungen zeigen, was mit Hingabe, Training und der richtigen Vorbereitung möglich ist.

Warum sollte man sich der Herausforderung eines Marathons stellen? Ein Marathon ist mehr als nur ein Lauf; er ist ein Test der physischen und mentalen Ausdauer, eine Reise der Selbstentdeckung und ein Symbol für persönliche Stärke und Entschlossenheit. Das Training für einen Marathon erfordert Disziplin, Planung und eine kontinuierliche Verbesserung der eigenen Fähigkeiten. Es ist eine Erfahrung, die das Leben verändert und eine tiefe Zufriedenheit und Stolz auf die eigene Leistung bringt.

Ein gut strukturierter Marathon-Trainingsplan kann dir helfen, dieses Ziel zu erreichen, indem er deine individuellen Bedürfnisse und Ziele berücksichtigt. Ein solcher Plan wird auf dein aktuelles Fitnesslevel, dein Zeitbudget und deine persönlichen Stärken und Schwächen abgestimmt. Unsere Marathon-Trainingspläne sind darauf ausgelegt, dir den Einstieg ins Laufen so einfach und motivierend wie möglich zu machen. Sie bieten abwechslungsreiche Trainingsinhalte, die sicherstellen, dass du Spaß am Laufen hast und gleichzeitig kontinuierlich Fortschritte machst. Du wirst lernen, wie du deine Ausdauer und Geschwindigkeit verbessern kannst, während du gleichzeitig Verletzungen vermeidest und deine allgemeine Fitness steigerst.

Ein wichtiger Aspekt des Lauftrainings ist die richtige Technik. Mit unseren Workout-Videos kannst du deine Lauftechnik, Kraft, Koordination und Mobilität verbessern. Diese Videos bieten auch Übungen zur Verletzungsprophylaxe, sodass du sicher und gesund trainieren kannst. Eine gute Lauftechnik ist entscheidend, um effizient zu laufen und das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle im Lauftraining. Unsere Ernährungspläne sind speziell auf deine Ziele und dein Training abgestimmt. Sie helfen dir, die richtige Balance aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu finden, um deine Leistung zu optimieren und die Regeneration zu unterstützen. Gesunde Ernährungstipps für vor, während und nach dem Lauf sorgen dafür, dass du immer bestens versorgt bist und das Beste aus deinem Training herausholst.

Ein weiteres Highlight unseres Angebots ist die optionale Konnektivität mit Strava, Polar und Garmin. Diese Tools ermöglichen es dir, dein Training zu verfolgen, zu analysieren und zu optimieren. Sie bieten dir wertvolle Einblicke in deine Fortschritte und helfen dir, motiviert zu bleiben, indem du deine Erfolge mit anderen teilen und dich mit ihnen vergleichen kannst.

Hinter unseren Marathon-Trainingsplänen stehen die erfahrenen Trainer Ronny Martick und Frank Schauer. Ronny Martick, der Head Coach und Gründer von LAUFTRAINING.com, ist seit über 10 Jahren ein erfolgreicher Lauftrainer. Frank Schauer, einer der besten deutschen Langstreckenläufer, bringt seine langjährige Erfahrung als Trainer ein. Gemeinsam bieten sie dir umfassende Unterstützung und ein bewährtes Trainingskonzept, das dich optimal auf deine Marathon-Laufziele vorbereitet. Regelmäßige Trainertelefonate und Feedbackgespräche, die Überprüfung und Anpassung deines Trainingsplans sowie schnelle Hilfe bei Fragen, Verletzungen und Problemen sind nur einige der Vorteile, die du durch unsere Unterstützung genießt. Mit unseren Tipps und Tricks rund um das Thema Laufen wirst du bestens auf dein Laufabenteuer vorbereitet.

Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder deine ersten Fortschritte machen möchtest, unsere erfahrenen Trainer stehen dir zur Seite. Starte jetzt mit deinem individuellen Marathon-Trainingsplan und entdecke die Freude am Laufen. Du wirst überrascht sein, wie viel Spaß und Erfolg das Laufen bringen kann. Jeder Schritt bringt dich näher an deine Ziele und lässt dich die Welt des Laufens in all ihrer Faszination erleben. Starte heute und finde heraus, wie weit du wirklich gehen kannst!

Das Laufen eines Marathons ist mehr als nur ein sportliches Ziel – es ist eine Reise zu einem gesünderen, glücklicheren und erfüllteren Leben. Es bietet die Möglichkeit, persönliche Bestleistungen zu erzielen, die eigene Ausdauer zu testen und das eigene Potenzial zu entfalten. Mit der richtigen Vorbereitung und Unterstützung kannst du dieses Ziel erreichen und dabei die vielen Vorteile des Laufens genießen. Lass dich von der Magie des Laufens inspirieren und starte noch heute dein Abenteuer auf der Marathon-Distanz.