Maßgeschneiderte Bahn und Mittelstrecken Trainingspläne

Wir sind dein Expertenteam für individuelle Trainingspläne für Bahnläufer und Mittelstreckenläufer. Egal ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, unsere maßgeschneiderten Trainingspläne bringen dich erfolgreich ans Ziel. Wir bieten umfassende Unterstützung in allen Bereichen, die für deine Entwicklung wichtig sind: von detaillierter Trainingssteuerung über Saison- und Wettkampfplanung, Renntaktik, Ernährung, Lauftechnik sp, Verpflegung und allem, was dazugehört. Mit regelmäßigen Telefonaten begleiten wir dich auf jedem Schritt zu deinem Ziel. Profitiere von unserer langjährigen Erfahrung und unserem bewährten Trainingskonzept für Bahnläufer und Mittelstreckenläufer. Starte jetzt – gemeinsam nehmen wir deine Ziele in Angriff!

Bahn und Mittelstrecke
Dein Trainingsplan

Unsere Trainingspläne für Bahn- und Mittelstreckenläufe werden individuell für dich erstellt und berücksichtigen alles, was für eine ganzheitliche Leistungsentwicklung nötig ist: dein aktueller Leistungsstand, deine Zielsetzung, Jahresplanung, dein Zeitbudget, deine bisherigen Stärken und Schwächen und vieles mehr. Mit abwechslungsreichen Trainingsinhalten und unserem seit Jahren erfolgserprobten Trainingskonzept bereiten wir dich optimal auf deine Mittelstreckenwettkämpfe vor. Starte jetzt mit deinem maßgeschneiderten Trainingsplan für Bahn- und Mittelstreckenläufe!

DEINE PERSÖNLICHEN LAUFTRAINER
EXPERTENWISSEN UND ERFAHRUNG

Hinter unseren Trail- und Ultratrainingsplänen stehen die erfahrenen Trainer Ronny Martick und Frank Schauer. Ronny Martick, der Head Coach und Gründer von LAUFTRAINING.com, ist seit über 10 Jahren ein erfolgreicher Lauftrainer. Frank Schauer, einer der besten deutschen Langstreckenläufer, bringt seine langjährige Erfahrung als Trainer ein. Gemeinsam bieten sie dir umfassende Unterstützung und ein bewährtes Trainingskonzept, das dich optimal auf deinen Trail oder Ultra vorbereitet. Unsere Leistungen umfassen:

  • Regelmäßige Trainertelefonate und Feedbackgespräche
  • Überprüfung und Anpassung deines Trainingsplans
  • Schnelle Hilfe bei Fragen, Verletzungen und Problemen
  • Tipps und Tricks rund um das Thema Laufen
     

Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder deineLeistung steigern möchtest, unsere erfahrenen Trainer stehen dir mit Rat und Tat zur Seite. Starte jetzt mit deinem individuellen 5km-Trainingsplan und entdecke die Freude am Laufen!

FÜR DEINE OPTIMALE LEISTUNGSENTWICKLUNG
GANZHEITLICHES LAUFTRAINING

Unser Angebot geht weit über individuelle Trainingsplanung hinaus. Wir bieten zahlreiche Features, die eine ganzheitliche und gesunde Leistungsentwicklung gewährleisten:

  • Workout-Videos zur Verbesserung deiner Lauftechnik, Kraft, Regeneration, Koordination, Mobilität, Verletzungsprophylaxe und vieles mehr
  • Ernährungspläne, die auf deine Ziele und dein Training abgestimmt sind
  • Gesunde Ernährungstipps für vor, während und nach dem Lauf
  • Optionale Konnektivität mit Strava, Polar und Garmin
     

Mit diesen umfassenden Unterstützungen stellen wir sicher, dass du bestens vorbereitet und in Topform an den Start gehst. Unsere erfahrenen Trainer stehen dir mit Rat und Tat zur Seite. Starte jetzt und steigere deine Leistungsfähigkeit!

Buche jetzt dein
Kostenloses Beratungsgespräch

Möchtest du dein Lauftraining auf das nächste Level bringen? Buche jetzt ein kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch! In diesem Gespräch lernst du uns persönlich kennen und wir erklären dir unser Angebot im Detail. Wir nehmen uns die Zeit, deine individuellen Bedürfnisse und Ziele zu verstehen und beantworten all deine Fragen.

Oder probiere unsere Trainingspläne eine Woche lang gratis aus und erlebe den Unterschied. Mit unserer Gratiswoche kannst du unsere maßgeschneiderten Trainingsmethoden unverbindlich testen und herausfinden, wie wir dich optimal unterstützen können.

Beginne noch heute deine Reise zu neuen Laufzielen – ganz ohne Risiko und mit persönlicher Betreuung!

Gratiswoche starten Kostenloses Beratungsgespräch
7392
Erreichte Ziele
4:18
Schnellste Fraun 1500m
3:54
Schnellster Mann 1500m
11
Deutsche Meistertitel

ERFOLGE, DIE UNS STOLZ MACHEN

Unsere Läuferinnen und Läufer feiern großartige Erfolge mit Hilfe unserer bewährten Trainingsmethoden. Unser Ziel ist es, Athleten auf jedem Niveau bestmöglich, ganzheitlich und gesund zu entwickeln.

Jeder Erfolg zählt: sei es der Sieg über den inneren Schweinehund, der erste absolvierte Bahnwettkampf oder eine neue Bestzeit. Diese Erfolge machen uns stolz und glücklich.

Unsere Bestzeiten und Spitzenleistungen beweisen, dass unser Trainingskonzept auch auf höchstem Niveau erfolgreich ist. Doch diese Erfolge sollen nicht zu Vergleichen oder einem Gefühl der Elitenbildung führen. Sie zeigen vielmehr, dass unser Konzept für alle funktioniert – unabhängig vom Leistungsniveau.

Die Faszination von Bahn- und Mittelstreckenlauf

Bahnwettkämpfe, insbesondere Mittelstreckenläufe, sind eine der aufregendsten und traditionsreichsten Disziplinen in der Leichtathletik. Diese Wettkämpfe kombinieren Geschwindigkeit, Strategie und Ausdauer auf einzigartige Weise und haben eine reiche Geschichte, die bis zu den Ursprüngen der Olympischen Spiele zurückreicht. In diesem umfassenden Text möchten wir nicht nur die Faszination der Bahn- und Mittelstreckenläufe beleuchten, sondern auch unser maßgeschneidertes Trainingsprogramm vorstellen, das Läufer aller Leistungsniveaus optimal auf diese Herausforderungen vorbereitet.

Die Geschichte der Bahnwettkämpfe ist eng mit der Entwicklung der modernen Olympischen Spiele verbunden. Bereits bei den antiken Olympischen Spielen in Griechenland wurden verschiedene Laufdisziplinen ausgetragen, darunter der Stadionlauf, der etwa 192 Meter umfasste. Mit der Wiederbelebung der Olympischen Spiele im Jahr 1896 durch Pierre de Coubertin wurden die Laufdisziplinen fest in das olympische Programm integriert. Die Mittelstreckenläufe, insbesondere die 800 Meter und 1500 Meter, entwickelten sich schnell zu den prestigeträchtigsten Events der Leichtathletik.

In den frühen Jahren dominierten Athleten aus Großbritannien und den USA die Mittelstreckenläufe. Eine der berühmtesten Figuren dieser Ära war der Brite Roger Bannister, der 1954 als erster Mensch die Meile in unter vier Minuten lief. Dieser Meilenstein markierte einen Wendepunkt in der Geschichte des Mittelstreckenlaufs und inspirierte Generationen von Läufern weltweit. In den folgenden Jahrzehnten setzten Athleten wie Herb Elliott, Kip Keino und Sebastian Coe neue Maßstäbe und brachen zahlreiche Weltrekorde.

Die Faszination der Mittelstreckenläufe liegt in der Kombination aus Taktik, Tempo und Ausdauer. Ein typischer 800-Meter-Lauf erfordert eine perfekte Balance zwischen Geschwindigkeit und Durchhaltevermögen, während die 1500 Meter eine präzise Renneinteilung und taktisches Geschick erfordern. Die Athleten müssen nicht nur physisch, sondern auch mental auf den Punkt vorbereitet sein, um in den entscheidenden Momenten des Rennens die richtige Entscheidung zu treffen.

Hier kommen unsere individuell zugeschnittenen Trainingspläne ins Spiel. Unsere Bahn- und Mittelstreckentrainingsprogramme berücksichtigen alle Aspekte, die für eine ganzheitliche Leistungsentwicklung notwendig sind: aktueller Leistungsstand, Zielsetzung, Jahresplanung, Zeitbudget, bisherige Stärken und Schwächen und vieles mehr. Mit abwechslungsreichen Trainingsinhalten, die auf die spezifischen Anforderungen von Mittelstreckenläufen zugeschnitten sind, bereiten wir dich optimal auf deine Wettkämpfe vor.

Ein gut strukturierter Trainingsplan ist der Schlüssel zum Erfolg im Mittelstreckenlauf. Unsere Programme beinhalten intensive Intervalltrainings, die die Laktattoleranz und die anaerobe Kapazität verbessern, sowie längere Ausdauereinheiten, die die aerobe Basis stärken. Technik- und Koordinationstraining spielen ebenfalls eine wichtige Rolle, um eine effiziente Lauftechnik zu entwickeln und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Zudem bieten wir spezielle Einheiten zur Verbesserung der Renntaktik, sodass du in der Lage bist, in jedem Rennen die beste Strategie zu wählen.

Die richtige Ernährung ist ein weiterer entscheidender Faktor im Training. Unsere Ernährungspläne sind speziell auf die Bedürfnisse von Mittelstreckenläufern abgestimmt und helfen dir, die optimale Balance aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu finden. Diese Pläne unterstützen dich nicht nur dabei, deine Leistung zu maximieren, sondern auch deine Regeneration zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Ein besonderes Highlight unseres Angebots ist die optionale Konnektivität mit Strava, Polar und Garmin. Diese Tools ermöglichen es dir, dein Training detailliert zu verfolgen, zu analysieren und kontinuierlich zu optimieren. Du erhältst wertvolle Einblicke in deine Fortschritte und kannst deine Erfolge mit anderen Läufern teilen, was zusätzliche Motivation und Inspiration bietet.

Hinter unseren Trainingsplänen stehen die erfahrenen Trainer Ronny Martick und Frank Schauer. Ronny Martick, der Head Coach und Gründer von LAUFTRAINING.com, ist seit über 10 Jahren ein erfolgreicher Lauftrainer. Frank Schauer, einer der besten deutschen Langstreckenläufer, bringt seine langjährige Erfahrung als Trainer ein. Gemeinsam bieten sie dir umfassende Unterstützung und ein bewährtes Trainingskonzept, das dich optimal auf deine Mittelstreckenlaufziele vorbereitet. Regelmäßige Trainertelefonate und Feedbackgespräche, die Überprüfung und Anpassung deines Trainingsplans sowie schnelle Hilfe bei Fragen, Verletzungen und Problemen sind nur einige der Vorteile, die du durch unsere Unterstützung genießt.

Die Welt der Bahn- und Mittelstreckenläufe ist voller legendärer Momente und beeindruckender Leistungen. Die heutigen Weltrekordhalter in den Mittelstreckenlaufdisziplinen sind Kenia und Äthiopien, die in den letzten Jahrzehnten zahlreiche Rekorde aufgestellt haben. Die außergewöhnlichen Leistungen dieser Athleten sind das Ergebnis harter Arbeit, Hingabe und strategischer Vorbereitung – genau das, was wir dir mit unseren Trainingsplänen bieten möchten.

Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder deine ersten Fortschritte machen möchtest, unsere erfahrenen Trainer stehen dir zur Seite. Starte jetzt mit deinem individuellen Mittelstrecken-Trainingsplan und entdecke die Freude am Laufen. Du wirst überrascht sein, wie viel Spaß und Erfolg das Laufen bringen kann. Jeder Schritt bringt dich näher an deine Ziele und lässt dich die Welt des Laufens in all ihrer Faszination erleben. Starte heute und finde heraus, wie weit du wirklich gehen kannst!

Laufen auf der Bahn ist mehr als nur ein sportliches Ziel – es ist eine Reise zu einem gesünderen, glücklicheren und erfüllteren Leben. Es bietet die Möglichkeit, persönliche Bestleistungen zu erzielen, die eigene Ausdauer zu testen und das eigene Potenzial zu entfalten. Mit der richtigen Vorbereitung und Unterstützung kannst du dieses Ziel erreichen und dabei die vielen Vorteile des Laufens genießen. Lass dich von der Magie des Bahn- und Mittelstreckenlaufs inspirieren und starte noch heute dein Abenteuer auf der Mittelstrecken-Distanz.