Unser einzigartigs Trainingsprogramm für die 5 km und 10 km

Du möchtest dich auf deinen ersten 5 oder 10 Kilometer Lauf vorbereiten? Oder bist du bereits ein ambitionierter Läufer und möchtest deine Bestzeiten verbessern? Dann bist du bei uns genau richtig. Wir bringen dich mit unserem einzigartigen Trainingskonzept zu deinem Ziel.

LAUFTRAINING.com verbindet eine moderne Online-Trainings-Plattform mit den Vorzügen einer persönlichen Betreuung. Du erhältst einen individuellen, auf dich abgestimmten Trainingsplan nach dem einzigartigen LAUFTRAINING.com Trainingskonzept. Neben dem Lauftraining sorgen Kraft- und Techniktraining für eine optimale und gesunde Leistungsentwicklung. Echte Trainer stehen dir für Rückfragen zur Verfügung, motivieren dich und passen deinen Trainingsplan stetig an.

Zusätzlich erhältst du von unseren Experten Tipps und Tricks zu den Themen Ernährung, Ausrüstung, Motivation und vielem mehr. Sammle Awards, verfolge deinen Fortschritt und erreiche Schritt für Schritt deine Ziele! Melde dich für die kostenlose und unverbindliche Probewoche an und wir nehmen deine Ziele gemeinsam in Angriff.

Dein persönlicher Trainingsplan Gemeinsam erreichen wir deine Ziele!

  • Leistung steigern
  • Kraft aufbauen
  • Ausdauer verbessern
  • Fitness steigern
  • Ziele erreichen

Echte Trainer Im Team zum Erfolg!

  • 100 % echte Trainer
  • Persönlicher Kontakt
  • Motivation
  • Überprüfung deines Trainings
  • Anpassung deines Trainings
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Einzigartiges Trainingskonzept Mach mehr aus deinem Training!

  • Coachingvideos (Ernährung, Motivation, Ausrüstung, Training)
  • Übungsvideos (Kraft, Ausdauer, Regeneration, Flexibilität)
  • Einzigartige Trainingsphilosophie
  • Exklusive Experten
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Los geht's Worauf wartest du?

  • 1 Fragebogen ausfüllen
  • 2 Dein Plan wird erstellt
  • 3 Starte dein Training

Erfolgsgeschichten

Lauf-Tipps für die 5km und 10km Strecke
Starte jetzt durch!

  • 1
    Setz dir klare Ziele!
  • 2
    Achte auf das richtige Training!
  • 3
    Lass dich nicht aus der Ruhe bringen!
  • 4
    Die richtige, ausgewogene Ernährung
  • 5
    Such dir Gleichgesinnte
  • 6
    Nicht nur Laufen verbessert deine Laufleistung
  • 7
    Bleib fokussiert
  • 8
    Mach es für dich
1
Lauf-Tipp:

Setz dir klare Ziele!

Setze dir realistische Ziele für die 5km- und 10km-Strecke! Entscheidend für deinen Erfolg ist eine positive Grundeinstellung. Versuche, erreichbare Ziele klar zu formulieren und zu kommunizieren. Suche dir dabei eine kurzfristige (z.B.: „Ich möchte den kommenden drei Monaten mindestens 3 Mal pro Woche trainieren!“) und eine langfristige Zielsetzung (z.B.: „In 6 Monaten möchte ich die 10km unter 40:00 Minuten schaffen“). Wir unterstützend dich dabei, deine Ziele zu definieren und nehmen diese gemeinsam in Angriff!

2
Lauf-Tipp:

Achte auf das richtige Training!

Sei mit Spaß und Motivation beim Training!
Nur wenn du gern machst, was du tust, wirst du langfristig deine Ziele erreichen. Aus diesem Grund sollte dein Lauftraining individuell auf dich angepasst, abwechslungsreich, effektiv und motivierend sein. Wir stimmen mit dir dein Training so ab, dass du es optimal in deinen Wochenablauf integrieren kannst. Die Einheiten erfordern kein spezielles Equipment und sind überall und jederzeit einfach umsetzbar. Mit einer Kombination aus wissenschaftlich fundiertem Lauf-, Ausdauer- und Krafttraining bringen wir dich an dein Ziel!

3
Lauf-Tipp:

Lass dich nicht aus der Ruhe bringen!

Du musst auf DEIN Gefühl achten und darfst dich nicht von anderen aus der Ruhe bringen lassen. Egal ob andere Läuferinnen und Läufern mehr, weniger oder anderes trainieren - halte dich an deinen Trainingsplan und vertrau auf deine Stärken.

4
Lauf-Tipp:

Die richtige, ausgewogene Ernährung

Integriere eine ausgewogene Ernährung in deinen Alltag!
Neben ausreichender Bewegung ist eine vollwertige Ernährung essenziell, um langfristig fit zu bleiben und deine Ziele zu erreichen. Sie macht dich leistungsfähiger, gesünder und schützt dich vor Gewichtsschwankungen. Es ist gar nicht so schwer, wie du vielleicht denkst, diese im Alltag umzusetzen. In unserem Programm geben dir unsere Experten zahlreiche Tipps und Tricks zu den Themen Ernährung, Lebensmittel, leckere Rezepte und vielem mehr.

5
Lauf-Tipp:

Such dir Gleichgesinnte

Werde stärker durch das Training im Team! Beim gemeinsamen Lauftraining kann man sich gegenseitig motivieren und unterstützen und muss sich nicht allein zum Sport aufraffen. Legt dazu möglichst feste Tage und Zeitpunkte für das Training fest, damit eine gewisse Routine entsteht. Wir passen den Trainingsplan natürlich nach deinen Wünschen an.

6
Lauf-Tipp:

Nicht nur Laufen verbessert deine Laufleistung

Lauftraining besteht aus mehr als nur Laufen. Integriere Ergänzungstraining um deine Leistung weiter zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. In unseren Trainingsplänen sind zahlreiche Übungskreise integriert, die dich in den Bereichen Kraft, Koordination, Flexibilität, Lauftechnik und Regeneration verbessern und dein Potenzial ausschöpfen.

7
Lauf-Tipp:

Bleib fokussiert

Rufe dir deine Wünsche und Ziele immer wieder vor Augen. Es wird Tage geben, an denen du das Gefühl hast zu fliegen. Es wird aber auch Tage geben, an denen das Training nicht nach deinen Vorstellungen verläuft. Erinnere dich in diesen schwereren Phasen immer wieder an das, was du erreichen willst.

8
Lauf-Tipp:

Mach es für dich

Mach dir klar, dass es um dich, deine Gesundheit und deine Lebensqualität geht. Mit dem Erreichen einer höheren Leistungsfähigkeit und eines guten Fitnesslevels tust du etwas für dich und dein Wohlbefinden. Rufe dir deine Wünsche und Ziele immer wieder in Erinnerung und versuche, fokussiert zu bleiben.